부위별 예후 및 운동

팔꿈치

팔꿈치

팔꿈치
  • 어깨

    어깨
  • 경추

    경추
  • 요추

    요추
  • 무릎

    무릎

예후

테니스 엘보나 골프 엘보는 뼈나 힘줄의 염증이 아니다. 또한 힘줄이 늘어나는 것도 아니다.
회전근개의 파열처럼 힘줄의 파열 손상이다.
개별적인 예후는 힘줄의 퇴행의 정도와 파열의 정도에 따라 달라진다. 파열이 미미하고 퇴행변화가 적은 경우 통증은 대부분 자연적으로 치유가 된다.

자세와 운동

특별히 좋고, 나쁜 자세는 없고, 반복적인 손목 사용이 원인이 된다.

권장하는 운동
마디 엘보 스트레칭 : 스트레칭은 찢어진 힘줄의 면적을 크게 할 수 있지만, 통증을 줄여주는 두 얼굴을 가졌다. 이는 유착을 막아 통증을 감소시킨다.
피해야할 운동
테니스, 탁구, 배드민턴, 골프 등 기구를 가지고 손목이나 팔목의 스트레스를 주는 운동
마디클리닉